10 правила за запазване на личните граници
Как да казваш „да“ на себе си и „не“ на другите, без вина и страх.
Да поставяш граници не е егоизъм. Това е грижа. Към себе си. И към света.
В моята практика виждам, че онези, които идват при мен в момент на криза, емоционално, професионално или междуличностно, почти винаги се сблъскват с проблем именно в тази сфера. Те не знаят как да кажат „не“ без вина. Или се обвиняват, когато отстояват себе си. Или изпадат в крайности, от пълна отстъпчивост до пълна изолация.
Тази книга е създадена за онези, които търсят баланса между състрадание и самоуважение. Ще преминем през 10 принципа, които не просто ще те научат как да казваш „да“ и „не“, а ще ти помогнат да разбереш защо е толкова важно да го правиш.
✅ Какво ще намериш тук?
Всяко от десетте правила е стъпка. Понякога крехка, понякога смела. Всяко правило разглежда различен аспект от това как изгубваме себе си в отношенията с другите, и как можем да се върнем обратно.
Ще срещнеш истории. Истински. Ще четеш за страхове, вина, желание за одобрение, и нуждата да си „добър“. Но и за събуждането, за онзи момент, в който осъзнаваш, че си имал право да се избереш.
Ще откриеш упражнения, въпроси, насоки. Ще намериш и собственото си отражение между редовете, защото книгата не дава формули. Тя отваря пространство. Пространство, в което да чуеш себе си.
✅ Какво може да се промени?
Може би няма да станеш друг човек след тази книга. Но ще започнеш да се питаш. Да се слушаш. Да си задаваш въпроси, които си избягвал. И в тези малки мигове на честност, ще започнеш да усещаш посоката.
Ще започнеш да усещаш кога казваш „да“, но тялото ти казва „не“ и кога отлагаш себе си в името на спокойствието, кога можеш да се отстоиш, без да нападаш, кога е време да избереш себе си, без да се чувстваш виновен
✅ Нагласата
Не бързай. Чети тази книга като разговор. Между теб и теб. Ако почувстваш съпротива, остани там още малко. Ако усетиш сълзи, не ги спирай. Ако не разбереш нещо, върни се. Това не е бягане. Това е завръщане.
Добре дошъл при себе си. Вече не е нужно да се изгубваш, за да бъдеш обичан.
PDF файл